iOS 14: How to Set a Sleep Schedule on iPhone and Apple Watch
Monday August 17, 2020 11:22 AM PDT by Tim Hardwick
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iOS 14에서 볼 수 있습니다.OS 7, Apple은 매일 밤 잠을 얼마나 자는지 모니터링하고 취침 시간 알림과 시간을 줄여주는 과정을 통해 수면 습관을 개선할 수 있는 새로운 Sleep Tracking 기능을 도입했습니다.
iPhone의 Health 앱이나 Apple Watch를 사용하면 매일 밤 취하려는 수면 시간과 표준 절전 및 기상 목표를 설정하여 절전 일정을 설정할 수 있습니다.
다음 단계에서는 iPhone 및 Apple Watch에서 취침 시간을 권장하고 기상 알람을 제공하며 밤에 수면 목표를 달성하는지 여부를 알려주는 절전 일정을 설정하는 과정을 안내합니다.
How to Set a Sleep Schedule on iPhone
1. iPhone에서 Apple의 Health 앱을 시작합니다.
2. 화면의 오른쪽 하단 모서리에 있는 찾아보기 탭을 누릅니다.
3. 아래로 스크롤하여 절전을 선택합니다.
4. "사용자 일정"에서 절전 일정을 누릅니다.
5. Sleep Schedule(수면 일정)이 꺼져 있으면 스위치를 가볍게 쳐서 녹색 ON(켜기) 위치로 전환합니다.
6. "전체 스케줄"에서 첫번째 스케줄 설정을 누릅니다.
7. "요일 활성" 아래의 파란색 원을 눌러 일주일 중 아무 요일에나 수면 일정을 비활성화합니다.
8. 손가락을 사용하여 절전 블록의 끝을 끌어 24시간 그래픽 주위로 펼칩니다. 이것은 당신의 취침 시간과 기상 시간뿐만 아니라 수면 목표를 설정한다.
9. 아래로 스크롤하여 경보 옵션을 표시합니다. Wake Up Alarm 옆에 있는 스위치를 사용하여 알람을 켜거나 끕니다. 알람을 활성화한 경우 Sounds & Haptics를 사용하여 듣고 싶은 진동 종류와 소리를 선택하고 슬라이더를 사용하여 볼륨을 조절하며 스누즈 스위치를 사용하여 스누즈를 허용할 수 있습니다.
10. 완료되면 오른쪽 상단 모서리에 있는 추가를 누릅니다.
11. 다른 요일(예: 주말)에 대한 다른 예약을 추가하려면 이전 단계에서 설명한 대로 기타 요일에 대한 예약 추가를 누르고 옵션을 사용자 지정합니다.
절전 일정을 처음 설정하는 경우 상태 앱을 열고 절전 섹션으로 이동한 후 절전 일정을 설정하고 조정하려면 먼저 "시작하기"를 누르고 절전 목표를 설정해야 합니다.
How to Set a Sleep Schedule on Apple Watch
1. Apple Watch에서 디지털 크라운을 눌러 앱 보기를 엽니다.
2. 절전 앱을 시작합니다.
3. 전체 예약을 누릅니다.
4. Sleep Schedule(수면 예약) 옆에 있는 스위치를 가볍게 쳐서 녹색 ON(켜짐) 위치로 전환합니다.
5. 이제 첫 번째 일정 설정을 누릅니다.
6. 이 예약을 특정 요일에만 적용하려면 매일을 누른 다음 제외할 요일의 선택을 취소합니다. 그렇지 않으면 웨이크업 아래의 버튼을 누르고 디지털 크라운을 돌려 웨이크업 시간을 선택한 다음 설정을 누릅니다.
7. Alarm 옆에 있는 스위치를 사용해서 알람을 켜거나 끕니다. 알람을 활성화했다면 Sounds & Haptics 버튼을 사용하여 듣고 싶은 진동 종류와 소리를 선택할 수 있습니다. 시계가 무음 모드인 경우 손목에 손을 대는 것으로 바뀝니다.
8. 권장 취침 시간은 절전 목표를 기준으로 하며, 뒤로 버튼을 사용하여 전체 일정 메뉴 화면으로 돌아가 편집할 수 있습니다. 거기서 아래로 손가락을 문지르고 절전 목표를 누른 다음 시간과 분을 적절하게 조정합니다.
Additional Sleep Options in iOS 14
iPhone 및 Apple Watch의 절전 모드, 절전 추적 및 윈드 다운 기능에 대한 자세한 내용은 iPhone 및 Apple Watch에서 절전 추적에 유용할 수 있는 추가 사용 방법과 세부 정보를 참조하십시오.
원본출처
https://www.macrumors.com/how-to/set-sleep-schedule-iphone-apple-watch/
iOS 14: How to Set a Sleep Schedule on iPhone and Apple Watch
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