iOS 14 and watchOS 7 Sleep Features: Sleep Mode, Wind Down, Sleep Tracking and More
Tuesday September 1, 2020 4:53 PM PDT by Juli Clover
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iOS 14의 Apple 및 watchOS 7은 애플 워치로 매일 밤 잠을 얼마나 자는지 감시하고 취침시간 알림과 속도를 줄이는 과정을 통해 수면 습관을 개선할 수 있도록 고안된 새로운 슬립 트래킹 기능을 도입했다.
이 가이드는 Apple의 2020 소프트웨어 업데이트에서 iPhone 및 Apple Watch에서 사용할 수 있는 모든 슬립 트래킹 기능을 살펴봅니다.
Sleep Schedule
아이폰의 Health 앱이나 Apple Watch에서는 매일 밤 취하려는 수면 시간과 표준 절전 및 기상 목표를 설정하여 절전 일정을 설정할 수 있습니다.
절전 일정을 설정하는 첫 번째 단계는 iPhone(및 Apple Watch)의 Health 앱이 취침 시간을 권장하고 웨이크업 알람을 제공할 수 있는 절전 목표를 설정하는 것입니다. 그것은 또한 여러분이 밤에 수면 목표를 달성했는지 알려줍니다.
거기서부터 여러분은 잠들고 싶은 시간과 일어나고 싶은 시간으로 일정을 정하고 싶을 것입니다. 이전 단계에서 설정한 수면 목표에 따라 Health 앱에서 선택한 시간이 적절한 수면을 취하는지 여부를 알려줍니다.
매일 동일한 수면 일정을 사용하거나 요일에 따라 다른 일정을 선택할 수 있습니다.
이 기능을 사용하면 근무일과 주말의 다른 스케줄을 설정할 수 있습니다.
절전 일정을 설정하면 웨이크업 경보를 사용하거나 사용하지 않도록 설정할 수 있으며 사운드와 촉각적 피드백을 원하는지 여부를 사용자 지정할 수 있습니다.
만약 당신이 애플 워치를 착용하고 있다면, 아이폰 대신 시계에서 알람이 울릴 것입니다.
절전 예약 옵션 조정은 Health 앱에서 수행하거나 알람 아래의 시계 앱에서 수행할 수 있습니다.
● 아이폰과 애플워치에서 절전 목표를 설정하는 방법
● iPhone 및 Apple Watch에서 웨이크업 알람을 조정하는 방법
● iPhone 및 Apple Watch에서 절전 일정을 설정하는 방법
Sleep Mode
절전 모드는 절전 예약 기능과 함께 제공되는 옵션 모드입니다. 이 옵션을 선택하면 선택한 취침 시간에 잠금 화면이 단순화되어 알림을 숨기고 방해하지 마십시오.
절전 모드는 절전 일정에 맞게 자동으로 켜거나 끄도록 설정할 수 있지만 제어 센터에서 설정하거나 해제할 수도 있습니다.
● iOS 14: iPhone 및 Apple Watch에서 절전 모드를 사용하는 방법
Wind Down
와인드다운은 절전 모드와 절전 일정을 옵션으로 제공합니다.
윈드 다운을 활성화하면 취침 전에 절전 모드를 시작하여 산만함을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
절전 모드와 마찬가지로 윈드 다운도 방해 안 함을 켤 수 있으며 야간 루틴의 일부로 사용할 수 있는 앱 또는 기능의 바로 가기를 표시할 수 있습니다.
예를 들어, 만약 여러분이 잠자기 전에 책을 읽는다면, 그 앱은 여러분의 독서 앱을 제안할 수도 있고, 여러분이 명상을 좋아한다면, 그것은 여러분이 가장 좋아하는 명상 앱을 제안할 수도 있습니다.
윈드 다운 기능을 활성화하고 사용자 정의할 때 이러한 바로 가기를 설정해야 합니다.
헬스 앱은 일기 쓰기, 명상, 음악 듣기, 팟캐스트 듣기, 읽기, 달력 보기, 요가 등과 같은 취침 전 설치한 앱의 선택에 따라 관련 옵션을 표시합니다.
와인드 다운이 취침 시간보다 앞서 설정된 시간에 활성화되면 취침 시간, 취침 시간 메모 및 취침 전 루틴을 수행할 수 있도록 설정한 바로 가기 키에 대한 링크가 제공됩니다.
● iOS 14: 아이폰에서 잠들기 전에 바람 내리는(Wind Down) 방법
Sleep Tracking
Apple Watch가 있는 경우 매일 밤 수면 시간을 추적하고 햅틱 알람으로 깨워주는 절전 추적 기능을 사용할 수 있습니다. Health 앱을 통해 Apple Watch에서 절전 추적을 설정할 수 있으며 위의 모든 기능과 동일한 설정 프로세스를 사용합니다.
절전 추적을 활성화하면 Apple Watch가 수면 일정에 따라 어두워지고 잠기므로 밤에 잠을 깨우지 않습니다. Apple Watch의 절전 데이터는 iPhone의 Health 앱에서 볼 수 있습니다.
만약 여러분의 수면 일정이 취침 시간과 기상 시간으로 설정되어 있다면, 여러분이 해야 할 일은 시계가 충전되어 있고 밤에 착용할 준비가 되었는지 확인하는 것입니다.
Apple Watch에 배터리가 있는 한 절전 모드 추적은 밤에 자동으로 수행됩니다.
Apple Watch를 사용하면 절전 일정의 요약을 보고 윈드 다운 및 취침 시간 설정을 알리며 상태 앱에 나열된 절전 추적 데이터 중 일부를 볼 수 있습니다.
Waking Up
Setup Summary
Health 앱의 설정 프로세스를 사용한 경우 마지막에 iPhone이 모든 설정에 대한 개요를 제공합니다. 여기서부터 매일 밤 잠자리에 들 때 수면 일정, 윈드 다운 및 수면 추적 기능이 자동으로 작동합니다. Health 앱의 절전 섹션에서 변경할 수 있습니다.
Third-Party Sleep Sources
Apple 소유의 Beddit sleep monitor와 같이 Health 앱에 절전 데이터도 제공하는 기기가 있는 경우 Apple Watch 대신 이 데이터를 사용하여 Health 앱의 Apple 절전 모드 기능 및 절전 데이터 섹션에 전원을 공급할 수 있습니다.
절전 데이터는 iPhone 및 Apple Watch용 타사 수면 추적 앱에서도 기여할 수 있습니다.
Viewing Sleep Data
Apple Watch에서 수집한 절전 데이터는 Health 앱의 절전 섹션에서 볼 수 있습니다.
Health 앱은 주간 또는 월간 단위로 데이터를 표시하므로 시간 경과에 따른 수면 경향을 확인할 수 있습니다
애플 워치는 수면 시간, 침대에서의 시간, 심박수를 수집하지만 그 이상의 데이터는 제공하지 않습니다.
일부 다른 피트니스 추적기에는 가벼운 절전, 완전 절전 및 기타 매개 변수에 대한 정보가 포함되어 있지만 Apple Watch 절전 추적 기능은 그렇지 않습니다.
Health 앱의 Sleep 섹션은 시간 경과에 따른 수면 길이, 수면 중 심박수, 주간, 월간, 연간 하이라이트 차트를 제공합니다. 또한 지난 한 주 동안의 평균 수면 시간을 보여주고 시간 경과에 따른 수면 일관성에 대한 차트를 제공합니다.
애플은 이 데이터와 함께 '수면이 중요한 이유', '숙면하기' 등 아이폰 사용자가 활용할 수 있는 기사를 수면 요령과 정보로 제공하고 있습니다.
Battery Level Notifications for Apple Watch
iOS 14 및 WatchOS 7에는 Apple Watch의 배터리 수준을 더 잘 추적할 수 있도록 설계된 새로운 알림이 포함되어 낮과 밤에 모두 사용할 수 있습니다. 배터리 잔량이 부족할 때 알림이 표시되고 Apple Watch가 완전 충전 상태에 도달했을 때 알림이 전송되므로 충전기에서 분리하여 하룻밤 잘 수 있는 시기를 알 수 있습니다.
절전 모드 추적 기능이 다양할 때 배터리 사용량이 증가하지만 이 기능은 야간에는 약 30%의 배터리를 사용하는 것으로 나타납니다.
Features You Can Use Without Apple Watch
수면 시간을 측정하는 실제 수면 추적 기능은 애플워치에 한정돼 있지만, 다른 모든 관련 기능인 슬립모드, 윈드다운은 시계가 없어도 사용할 수 있습니다.
위에서 언급한 바와 같이 Health 앱에서 설정을 시작할 수 있습니다. Health 앱을 열고 Browse(찾아보기)를 누른 다음 아래로 스크롤하여 절전 모드로 이동한 다음 누르면 됩니다. 여기서 "시작하기"를 눌러 절전 목표, 일정 및 경보를 포함하는 매개 변수를 설정합니다.
Guide Feedback
iOS 14의 절전 관련 기능에 대한 질문이 있는 경우 Watch OS 7에서 누락된 기능이 있거나 이 가이드에 대한 피드백을 원하십니까? 여기로 이메일을 보내주세요. iOS 14의 기능에 대해 자세히 알고 싶으시면 iOS 14를 확인해 보세요.
원본출처
https://www.macrumors.com/guide/sleep-tracking/
iOS 14 and watchOS 7 Sleep Features: Sleep Mode, Wind Down, Sleep Tracking and More
Apple in iOS 14 and watchOS 7 introduced a new Sleep Tracking feature that's designed to help you monitor how much sleep you're getting each...
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더 많은 에피소드를 원하시면 아래 link로 방문해 보셔도 좋을꺼 같습니다.
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